Mit Achtsamkeit gesund leben und arbeiten

Dieses Seminar ist für Sie richtig, wenn...
Sie erfahren möchten, was Achtsamkeit ist und wie Sie sie ganz einfach in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren können, um dem Risiko der analogen und digitalen Erschöpfung, der Fremdbestimmung und des Ausbrennens entgegenzuwirken. Sie werden Kompetenz entwickeln, zukünftig entspannter und gesünder leben und arbeiten zu können.

Ihr Nutzen:
Durch das Erlernen unterschiedlicher Achtsamkeitspraktiken sind Ihre Sinne hellwach und Sie erleben den Moment, sich selbst und Ihre Umwelt ganz in der Gegenwart. Das hilft (wissenschaftlich nachgewiesen) enorm, den Alltag zu entschleunigen. Damit ist Achtsamkeit eine Art natürliches Gegengift gegen Stress und Anspannung im beruflichen und privaten Alltag, da sie nachweislich die Psyche stabilisiert und das körperliche Wohlbefinden positiv beeinflusst. Letzten Endes bedeutet das: Mehr Zufriedenheit, verbesserte Klarheit in der eigenen Zielsetzung, mehr Kreativität und Ideenreichtum und einen deutlich gesenkten Stresspegel. Also: Tun Sie sich selbst etwas Gutes!

Seminarinhalte:
- Die Bedeutung von Achtsamkeit verstehen
- Sich selbst besser verstehen: Wie das Unterbewusstsein unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
- Die eigenen inneren Antreiber kennenlernen und einen guten Umgang damit finden
- Was Sie gegen die ständigen Selbstunterbrechungen tun und sog. Erwartungserwartungen besser wahrnehmen können
- Wie Achtsamkeit hilft, dem ständigen Sog des analogen und digitalen Informationsangebots zu widerstehen
- Wie wir durch unachtsame Kommunikation den digitalen Overload noch verstärken und wie wir dem entgegenwirken können
- Wie wir hilfreiche Achtsamkeitsübungen in den beruflichen und privaten Alltag integrieren können
- Warum die Atmung dabei eine zentrale Rolle spielt - Hilfreiche Buch- und Achtsamkeits-App-Empfehlungen

Methoden:
Abwechslungsreich gestaltete Wissensvermittlung, viel eigene Reflexion, wissenschaftlich fundierte Coachingmethoden- und Fragetechniken, zahlreiche Achtsamkeits- und Meditationsübungen, anregende Diskussionen, inspirierende Kleingruppenübungen, hilfreiches Feedback, realistischer Alltagstransfer

Trainer:
Angelika Wiesen

Förderung:
Bildungsscheck NRW möglich

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